CurrProcess で見ると、余計なプロセス gearsec.exeがあった。 これは何かと調べるとiPod用で使う、CD-RWサポートように常駐プログラムのようだ( たぶん) 入らないのでサービスを停止した。 コンセントに家電を挿してると年間で数千円の損といわれるるのと同…

チェストプレス(胸あげる) 27kg 10回 x 3セットラットプルダウン(背中懸垂) 35kg 10回 x 3セットシーティッド ロウ(背中引く) 30kg 10回 x 3セットショルダープレス（肩をあげる) 15kg 10回 x 3セットラテラル・レイズ(肩回すやつ) 27kg 10回 x 3セットショ…