チェストプレス(胸あげる) 30kg 10回 x 1セット
チェストプレス(胸あげる) 22kg 10回 x 2セット
ラットプルダウン(背中懸垂) 38kg 10回 x 3セット
シーティッド ロウ(背中引く) 35kg 10回 x 3セット
ショルダープレス（肩をあげる) 20kg 10回 x 3セット
ラテラル・レイズ(肩回すやつ) 25kg 10回 x 2セット
ラテラル・レイズ(肩回すやつ) 27kg 10回 x 1セット
なんか、のきなみダウン、疲労がたまっているのか！！
でも必要以上に重いのやると腰にくるから気をつけよう。
