筋トレ

チェストプレス(胸あげる) 30kg 10回 x 1セット

チェストプレス(胸あげる) 28kg 10回 x 2セット

ラットプルダウン(背中懸垂) 42kg 10回 x 3セット

シーティッド ロウ(背中引く) 38kg 10回 x 3セット

ショルダープレス（肩をあげる) 22kg 10回 x 3セット

ラテラル・レイズ(肩回すやつ) 27kg 10回 x 3セット

チェストプレスがなかなか増えない。