筋トレ

チェストプレス(胸あげる) 30kg 10回 x 2セット
チェストプレス(胸あげる) 27kg 10回 x 1セット

ラットプルダウン(背中懸垂) 38kg 10回 x 3セット

シーティッド ロウ(背中引く) 30kg 10回 x 1セット
シーティッド ロウ(背中引く) 35kg 10回 x 2セット

ショルダープレス（肩をあげる) 20kg 10回 x 3セット

ラテラル・レイズ(肩回すやつ) 30kg 10回 x 2セット
ラテラル・レイズ(肩回すやつ) 27kg 10回 x 1セット

重量を上げてみたが、３セットできないものもあった。
がんばろう