筋肉トレーニング

チェストプレス(胸あげる) 30kg 10回 x 3セット

ラットプルダウン(背中懸垂) 45kg 10回 x 3セット

シーティッド ロウ(背中引く) 42kg 10回 x 3セット

ショルダープレス（肩をあげる) 25kg 10回 x 3セット

ラテラル・レイズ(肩回すやつ) 30kg 10回 x 3セット

チェストプレス　いまいちフォームに問題があったようだ。
でも時間かけてるわりには最近成果が上がらないなー。